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Bonjour, je suis Acheley, Sostranienne passionnée de sport et de nutrition. J’aime prendre soin de ma santé sans pour autant négliger ma gourmandise. Bienvenue dans mon univers.

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//Food & Lifestyle//Good vibes
15/09/2020 ⏬ •>>>>>>>>>>> 🚶je viens de rent 15/09/2020 ⏬
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🚶je viens de rentrer de mon stage, deuxième jour, c'est pas ouf comme je l'espérais mais on fait avec . Finalement pour le deuxième stage je vais changer de lieu 🤔
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🍴 Sinon je vous ai publier ma recette de muffins aux amandes ( oui en ce moment je kiffe les muffins, vous allez en recevoir des recettes de muffins) 😂 sur le blog. Titre de l'article.
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Je vous laisse le découvrir en cliquant sur le lien dans ma bio 🤗
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N'hésitez pas à me laisser un commentaire pour le dire ce que vous en pensez 😘
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Hello la team •>>>>>>>>>>> 🍃Ça fait un momen Hello la team
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🍃Ça fait un moment que j'ai réalisé ce banana bread tout choco et aux noix.🌾
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🍴Vous trouverez la recette sur le blog. Titre de l'article : 5 idées de breakfast avec les flocons d'avoine
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Je vous laisse le découvrir en cliquant sur le lien dans ma bio 🤗
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N'hésitez pas à me laisser un commentaire pour le dire ce que vous en pensez 😘
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#bananabread
26/08/2020 ⏬ •>>>>>> Vous connaissez mon amour 26/08/2020 ⏬
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Vous connaissez mon amour pour les granola, à peine le pot terminé que je suis déjà derrière les fourneaux pour en refaire.
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Mais cette fois ci j'ai fait des granola en barre
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🥁🥁 Recette
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Ingrédients :
➡️40g de noix, amandes
➡️2 carré de chocolat noir 70%
➡️30 g de raisin secs (ou autre fruits secs 
➡️15 g d'huile
➡️20 de miel 
➡️60g de flocons d'avoine 4 graines
➡️15g de noix de coco râpée
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📃 Instructions
⏩Mixer ou découper avec un couteau bien aiguisé des copeaux de noix, des brisures de chocolat et les fruits séchés
⏩ Mélanger tous les ingrédients. Ajouter un peu d'eau pour les rendre plus collante 
⏩Enfourner la préparation dans un four préchauffé à 180°C pendant 15 minutes
⏩ Démouler délicatement puis laisser refroidi et durcir au réfrigérateur avant de déguster.
⏩ Se conserver plusieurs jours dans une boîte bien fermer au réfrigérateur 
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#granolarecipe
Je vous propose ce soir une nouvelle recette ⏬⏬
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🥁 🥁🥁 Cookies express au amandes.
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Recette :
🌾150 g de farine
50g de poudre d'amande
20 g de sucre
1 oeuf 
40g d'amande concassées
50g de beurre mou
1/2 de levure chimique
1 C.c de sirop d'érable
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Mélanger tous les ingrédients ensemble et  enfourner pour 15 minutes dans un four préchauffé à 180°C 
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N'hésitez pas à m'identifier si vous testé la recette, je me ferai un plaisir de vous partager 💚
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bonne journée 😘
PS: ici je n'avais plus d'amande et de pépites de chocolat noir j'ai donc mis du chocolat blanc à la place 
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Hello la team •>>>>>>>>>>> Snack Time : gâteaux Hello la team
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Snack Time : gâteaux aux chocolats avec de la mousse au chocolat raté 😝
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Mercredi j'ai publié un nouvel article sur le blog : que faire avec de la mousse au chocolat raté
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Je vous laisse le découvrir en cliquant sur le lien dans ma bio 🤗
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N'hésitez pas à me laisser un commentaire pour le dire ce que vous en pensez 😘
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#gateauauchocolat
Hello la team . BREAKI BOWL: yaourt y, banana, poi Hello la team
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BREAKI BOWL: yaourt y, banana, poire et granola et toasts peanut butter banane et noix
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C'est juste que aujourd'hui j'ai publié un nouvel article sur le blog : 5 idée de petit déjeuner avec des flocons d'avoine.
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Je vous laisse le découvrir en cliquant sur le lien dans ma bio 🤗
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N'hésitez pas à me laisser un commentaire pour le dire ce que vous en pensez 😘
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Rien de mieux qu'un gros bol d'overnight oat pour Rien de mieux qu'un gros bol d'overnight oat pour bien débuter la journée avec cette chaleur 😜
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Topping : banane, noix granola maison et pâte à tartiner maison.
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Recette de base de l'Overnight oat en story rubrique breaki
Passé une bonne journée 👋💚
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#overnightoats #breakfast #petitdejeunersain #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #breakfastideas #minciravecplaisir #maigriravecplaisir #overnightoatsrecipe #nutition #healthy #healthyfood #recette #recettehealthy #recettesaine #bienmanger #reequilbragealimentaire #mangersain #faitmaison #mangersainement #mangerequilbre #eatclean #recipe #recipeidea #healthyrecipe #homemade #cleaneating #idearecette #breakfast #healthybreakfast #petitdejeuner #petitdejeunersain
MON PETIT PÉCHÉ MIGNON DU MOMENT . J'ai fait mes MON PETIT PÉCHÉ MIGNON DU MOMENT
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J'ai fait mes courses il ya une semaine et je me suis qu'il est temps que je goûte les noix.
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Donc voilà je l'ai fait et je n'ai pas été déçu, il rejoint le duo flocons d'avoine et amandes.
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D'ailleurs je ne suis pas la seule pendant la prise de  photo un petit shipper c'est pointé 😂
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Avez vous un petit péché mignon en ce moment ? 
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#almonds #almond #nut #nuts #peanuts #amandes  #foodie #foodpic #foodpics #oatmeal #oats #floconsdavoine #foodphotography #nutaddict #love #yummy #nutrition #healthy #healthylifestyle #healthyfood #healthyliving #healthyeating #mangerequilbre #mangersainetbon #eat #eatclean #plantbased #raw #rawfood #eathealthy
FLOWER FLOWER . Ça fait pas mal de temps que j'a FLOWER FLOWER 
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Ça fait pas mal de temps que j'ai pris cette photo, pendant ce temps j'ai fait des recherches sur les fleurs pour découvrir de quelle espèce elle fait partie.
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Faut dire que je n'y connais rien aux fleurs mis à part les roses, mes connaissances dessus sont limitées.
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C'était donc l'occasion pour d'apprendre plus dessus (je vous l'ai dit j'aime apprendre, connaitre , pour moi vaut mieux avoir quelques connaissances que aucune 😊)
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Sinon cette fleur appartient à la famille des alyssum ou Alysson, alysse également 🤣.
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Sinon dite moi quelle est votre fleur/plante préféré ? Ça me fera l'occasion d'en apprendre davantage sur d'autres espèces de plantes.
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#nature #wild #holidays #love #calm #studies #study #work #getbacktowork #naturelover #foret #trees #tree #green #greenvibes #wildforest #energy #motivation #mondaymotivation #monday #vegan #plantbased #healthylifestyle #sun #sunrise #picture #naturepicture #earth #earthlover
Clafoutis aux pommes 🌸 . Premier clafoutis, une Clafoutis aux pommes 🌸
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Premier clafoutis, une vraie réussite.
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Cette réussite je l'attribut à @_maheri_  ça recette toute simple, peu d'ingrédients et peu calorique. 
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Je me suis dit qu'il doit être partagée un plus grand nombre de personnes, j'ai donc mis la recette sur le blog (lien directement dans ma bio 🤗)
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Mais vous pouvez également le trouver sur son compte (story à la je crois que c'est sur la rubrique pâtisserie)
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#snack #petitdejeunersain #petitdejeuner #clafoutisauxpeches #petitdejeunerhealthy #breakfastideas #minciravecplaisir #maigriravecplaisir #healthy #healthyfood #recette #recettehealthy #recettesaine #clafoutisauxpommes #bienmanger #clafoutis #reequilbragealimentaire #mangersain #faitmaison #mangersainement #mangerequilibre
#pâteàtartiner
🌸Coucou 🌸 . @yummymaguy et @sesameetcajou no 🌸Coucou 🌸
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@yummymaguy et @sesameetcajou nous ont
 lancé un nouveau défi pour "1 recette 1 défi".
Cette fois ci, le thème était de faire une revisite ou une version originale d'un classique de la pâtisserie à choisir entre 
-mille feuilles, 
-paris-brest
-forêt noire
Pour ma part, c'est un mille feuilles ( d'ailleurs c'est mon tout premier 🤣 )

Retrouvez les réalistations de tous les participants sur le #1recette1defi et #1recettefestive, ou allez directement sur leurs pages instagram:
@_by_debby
@marys_sweetness
@priscillia_cuisine
@yolysimscakes
@lesgourmandisesdelea
@i1madie1i
@mylovelysweet.life
@bouts.de.choux
@sonia_so_sonia
@simon_patisserie
@jepatissejemedepasse
@ingenieusepatisserie
@judith_escaping
@pari_sucre
@maryselaspatule
@les_gourmandes_patissent
@anotherdayinchadskitchen
@fanny.gmr
@lilihal_patisseries_angers
@lespetitsdelicess
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#pâteàtartiner
Hello 🌸 . PORRIDGE IS BACK . Après 3 semaine s Hello 🌸
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PORRIDGE IS BACK
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Après 3 semaine sans Porridge ça me manquait déjà, Ducoup ce matin aussi tôt réfléchir aussi tôt fait.
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Je vous présente un porridge simple à 260 kcal:
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🔹30g de flocons d'avoine
🔹1 pommes
🔹2 amandes
🔹1 noix 
🔹 1 C.c de beurre de cacahuète 
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Rien de très compliqué, la recette de base se trouve dans mes story à la une rubrique breaki ( ici pas de fromage blanc)
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Passé une agréable journée 👋💚
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#breakfast #petitdejeunersain #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #breakfastideas #minciravecplaisir #maigriravecplaisir #healthy #healthyfood #recette #recettehealthy #recettesaine #porridge #bienmanger #porridgepassion #reequilbragealimentaire #mangersain #faitmaison #mangersainement #mangerequilbre #eatclean #porridgelover #recipeidea #healthyrecipe #homemade #cleaneating #ideerecette
🌸 goûté du jour 🌸 . Aujourd'hui j'ai refai 🌸 goûté du jour 🌸
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Aujourd'hui j'ai refait ma recette de barre céréales avec du beurre de cacahuète pour le goûter.
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Vous avez quoi pour le goûter ? 
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#floconsdavoine
Hello 🌸 . Ce midi j'avais une faim énorme comm Hello 🌸
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Ce midi j'avais une faim énorme comme un loup 😂, mais il fallait écoulé les petits reste du frigo.
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J'ai donc décidé de faire cela ( mdr je ne connais pas le nom): une tranche de pain fourré aux carottes, poireaux tofu fumé et une moitié de fromage hamburger.
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Voila bon appétit à moi et à vous 😘
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#lunchideas
Bonjour à tous 🌸 . On se retrouve aujourd'hui Bonjour à tous 🌸
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On se retrouve aujourd'hui avec un smoothie fruits jaunes, tout ce qu'il faut pour rafraîchir le corps.
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J'ai simplement mixé une demi banane 🍌, demi mangue, une tranche d'ananas et une demi pêche 🍑, avec 100 ml de lait de coco.
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Oui je sais ça fait beaucoup de demi 😂
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passé une bonne fin de journée 👋💚
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#smoothierecipes #smoothiejaune
Bonjour à tous 🌸 . Je suis de retour sur le bl Bonjour à tous 🌸
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Je suis de retour sur le blog avec une recette de cake à la banane ultra moelleux ( grâce aux Yaourt 🙊shut )
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Vous l'aurez compris la recette est disponible sur le blog en fiche recette, tu peux télécharger  directement et gratuitement ta fiche recette en cliquant sur le lien de ma bio
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Bonne aprèm midi remplir de bonheur et d'amour 😘😘☀️.
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PS: mon ordinateur est en panne c'est un peu galère de travailler sur mon téléphone, j'espère qu'ils sera bientôt réparé.
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Recette de ma pâte à tartiner maison 😍 . Po Recette de ma pâte à tartiner maison 😍
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Pour un pot d’environ 400g :
▪️200g d’amandes (ou autres oléagineux)
▪️200g de cacahuète
▪️80g de chocolat noir
▪️1càs de sucre glace (pour une touche plus sucré)
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Preparation :
🔹Torréfier les amandes et les cacahuète au four quelques minutes.
🔹Puis, mixé le tout dans un mixeur (je mixe 5minutes, puis je fais faire une pause et je recommence jusqu’à obtenir une texture bien lisse) et voilà 😍
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#pâteàtartiner
Coucou insta 👋
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Focaccia direction l'Italie 🇮🇹
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Hey les gars première focaccia de ma vie 😝.
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Jamais j'aurais pensé un jour que je ferai une focaccia, déjà je ne connaissais même ce que c'était si je n'étais pas tombé par hasard sur la publication de @_maheri_ et @plaisir_foodies et leur challenge #focacciadominicale
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Vous l'aurez donc compris je participe à ce challenge avec ma focaccia à la tomate rien de plus Basique pour une première. 🌸
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🍴La recette est disponible dans ma story ( fiche recette) 
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#lunchideas
🍐Ma belle poire 🍐 . ⁣j'aime tellement les 🍐Ma belle poire 🍐
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⁣j'aime tellement les poires que peu importe la Saison ils sont toujours dans mon saladier à fruits.
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Je sens venir le mais ils faut mangé des "fruits de saison, pour la planète" mais JPP c'est comme le chocolat pour certains non négociable.
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➡️ Vous feriez quoi à manger avec ces petites poire ?⁣
⁣
❤️J’ai bien envie de faire un crumble avec de la pâte à tartiner que je viens de faire. 
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Je l'ai dit une fois, mais oui je pense qu'il est important de trouver c'est aliments sains favoris, moi par exemple en fruits c'est la poire en légumes les épinards africain.
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Pourquoi ? Déjà parceque que vous aurez aucun mal à le manger si vous décidez de changer votre alimentation partir sur une alimentation plus saine et de bonnes qualités.
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Bonjour à tous, . Pour moi ce soirée c'est lasag Bonjour à tous,
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Pour moi ce soirée c'est lasagnes 🤤, rien de plus classique quand j'ai le temps de cuisiner.
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Quoi de prévu pour le dîner de ce soir ?
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Bon appétit à moi et à vous
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#healthyfood #healthy #poulet #chicken #mincir #regime #regimeuse #motivation #fitness #musculation #bienmanger #mangermieux #legumes #vegetables #reequilibragealimentaire  #calories #dinner #lunch #nutrition #healthy #healthyfood #recette #recettehealthy #bienmanger #mangersain #faitmaison #mangerequilibre #eatclean #recipe #cleaneating #ideerecette #diner
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« Car notre corps nous appartient, c’est notre vie, nous ne pouvons que faire des choix qui importe qu’à nous seule, le choix de manger healthy, de devenir végan, flexitarienne, de se mettre au sport, de combattre la boulimie, l’anorexie, c’est nous même qui le voulons. Nous ne sommes ni les meilleurs, ni parfait, ni des chefs cuisiner, ni des sportives professionnelle, ni des sédentaires, on ne mange pas tout le temps sainement, une bonne pizza ne nous laisse pas indifférentes, on décide tout simplement de donner à notre corps la meilleure vie. On a des rêves à réaliser, la liberté est notre meilleur ami, on s’aime, ce blog a été pour qu’on puisse parler ensemble de toutes nos intentions par rapport à notre corps et notre vie.

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