5 idées de petit déjeuner avec des flocons d’avoine

5 idées de petit déjeuner avec des flocons d’avoine

Salut les gars ! Il y a un peu moins d’un an j’ai goûté aux flocons d’avoine, je ne vais pas te dire que c’était le love directe, non pas du tout je trouvais ça sans gout bizarre, ma première réaction était comment les gens font pour en manger ? Je me suis penché sur le sujet fait des recherches pour amplifier son goût. C’est devenu le love, j’ai testé plusieurs recettes pour le petit déjeuner et j’aime trop l’idée de pouvoir partager avec vous mets coup de cœur.

Qu’est-ce que les flocons d’avoine ?

Les flocons d’avoine sont des grains entiers qu’on mange souvent au petit déjeuner satisfaisant et sain. Il est riche en fibres solubles, ce qui peut aider à réduire le « mauvais » cholestérol LDL, et contient une bonne quantité de protéines, qui vous aideront à vous sentir satisfait jusqu’au déjeuner. De plus, c’est un aliment à faible indice glycémique (IG) et la recherche suggère que manger un repas à faible IG avant de faire de l’exercice peut vous aider à brûler plus de graisse. Quel que soit le type d’avoine que vous choisissez, le gruau d’avoine, le son d’avoine, le boulgour d’avoine et la farine d’avoine sont tout aussi saines sur le plan nutritionnel.

5 idées de petit déjeuner avec des flocons d’avoine

L’overgnith oat

Alors, quel est le problème avec Overnight Oats ? Ils semblent être partout ces jours-ci, non ? Eh bien, c’est pour une bonne raison ils sont géniaux. Pourquoi sont-ils géniaux ? Ils sont rapides et faciles à préparer, ils sont sains et vous pouvez faire à peu près toutes les saveurs que vous voulez ! Voici comment cela fonctionne : vous combinez de l’avoine sèche, un liquide et tout autre complément amusant que vous voulez, réfrigérez-le toute la nuit (ou jusqu’à 4-5 jours) et le lendemain matin, vous avez un bol froid d’avoine molle qui a absorbé toutes les saveurs délicieuses. Génial, non ?

Porridge

Le porridge est un plat très simple à base de céréales d’avoines ou autre, souvent écrasées ou transformées en semoule ou en farine, que l’on prépare en les faisant bouillir le plus souvent dans de l’eau, mais parfois aussi du lait ou de l’eau additionnée de lait.

Breaki bowl/ bowl gourmand

Un mélange savoureux de fromage, de fruits, d’avoine toaster et de noix, parfait à servir à l’heure du petit déjeuner, pour bien commencer la journée.

Banana bread tout chocolat 

Crédit photo: @emmanastasis clique sur la photo pour découvrir son magnifique compte instagram

Ce banana bread sain est parfait pour les matins occupés et les collations de l’après-midi.

La saveur de la banane est agréable et présente, mais pas écrasante. Vous pouvez incorporer des noix ou des pépites de chocolat si vous le souhaitez.

La texture est également parfaite. C’est copieux et moelleux, sans être dense. Cette recette de banana bread est également bonne pour vous, j’ai trouvé la recette sur le compte d’une instagrammeuse que je suis avec dévouement depuis pas mal de temps: @foodienspi. Les recette du porridge et de l’overnight oat viennent de son compte. C’est juste une pépite croyez-moi.

Pancake aux flocons d’avoine

Ces pancakes express à la banane et aux flocons d’avoine sont la réponse à toutes vos envies de pancakes pour un petit déjeuner rapide et sain. Sans lactose, ils peuvent également être réalisés sans sucre.

Alors et toi? Aimez-vous cet ingrédient un peu impopulaire? Si c’est le cas, partagez votre façon préférée de manger les flocons d’avoine dans les commentaires ci-dessous!

2 réflexions sur “5 idées de petit déjeuner avec des flocons d’avoine

  • 01/08/2020 à 10:00
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    Il est génial ton article, bravo! Les fans de flocons d’avoine ne peuvent pas rêver mieux 😍

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